La Meditación

La base de la práctica budista es la meditación. ¿Qué es la meditación?

En su forma más amplia, la meditación es un método universal de supervivencia; algo que todos hacemos. Nuestras mentes están agitadas constantemente; están llenas de un diálogo interno de pensamientos y emociones, el futuro y el pasado. Si nunca tuviésemos un receso de este incesante caleidoscopio, nos volveríamos locos. Por eso, buscamos maneras de descansar; de ir más despacio, de enfocarnos en una cosa y excluir todas las demás. Los atletas entran en la "zona". Los trabajadores se pierden en sus trabajos. Los conductores pierden el sentido del tiempo en viajes largos.

La meditación Budista es un método para utilizar esta habilidad básica de supervivencia para estar presente, en el momento, todo el tiempo. La meditación Budista es la práctica de estar consciente, del darse cuenta.

Los dos tipos más comunes de meditación usados en la práctica Budista son:

• Shamatha: Esta práctica para calmar la mente es, de hecho, común en muchas tradiciones espirituales. En el Budismo, se caracteriza frecuentemente por contar las respiraciones, concentrarse en una estatua de Buda, o en algún otro punto de foco externo. En el Budismo, se le conoce como la meditación de la tranquilidad o para calmar la mente.
• Vipashyana (o Vipassina): Vipassana: Estas prácticas se encuentran sólo en el Budismo. La palabra Vipashyana literalmente significa ver más allá, un ver superior. Se refiere a la revelación de ver el vacío directamente. Esta es la práctica a través de la cual cortamos la raíz del sufrimiento al ver nuestra verdadera naturaleza. Vipashyana es el resultado final - el momento de la realización. A las prácticas de meditación se les conoce por su mismo nombre. Ellos incluyen "observar la mente", y meditaciones analíticas sobre aspectos específicos de la enseñanza Budista.

Los practicantes comienzan con la meditación Shamata. Esto los ayuda a calmar la mente por medio de la reducción de las distracciones externas mientras construyen un alerta interno y de aguante o resistencia. Después, comenzamos las prácticas Vipashyana como el principal esfuerzo de la meditación Budista.